요즘 유난히 예민하다면, 7일 스트레스 리셋

며칠 전부터 별일도 아닌데 짜증이 나고,
작은 말 한마디에도 예민해지는 내 모습을 보게 됐어요.
아무 일 없는 하루도 버겁게 느껴질 때,
'나 요즘 스트레스가 쌓였구나' 하고 조용히 인정하게 되더라고요.

그래서 저만의 작은 실험을 해봤어요.
일주일 동안, 하루에 한 가지씩 스트레스를 내려놓는 연습.
그냥 거창한 건 없고요.
내 마음의 소리를 좀 더 솔직하게 들어주기로 한 거예요.

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🧘‍♀️ 나만의 7일 스트레스 관리 루틴

Day 1: 스트레스도 때로는 내 편이 될 수 있어요
긴장감이 오히려 나를 집중하게 만들기도 하니까요.
“아, 지금 내가 중요한 걸 앞두고 있구나” 하고 인지해주면 덜 무서워요.

Day 2: 스트레스 퍼뜨리는 사람은 잠시 멀리하기
감정은 전염되거든요.
예민한 사람 옆에 있으면 나도 따라 지치기 쉬워요.

Day 3: 침착한 사람 따라 해보기
유난히 냉정한 친구, 말투가 차분한 선배처럼
내가 배울 수 있는 태도를 가진 사람을 곁에서 살펴봤어요.

Day 4: 숨부터 다시 쉬기
7초 들이쉬고, 11초 내쉬는 호흡법.
단순한데 진짜 효과 있어요.
긴장되던 어깨가 스르르 내려가더라고요.

Day 5: 불필요한 걱정에 ‘빨간불’ 켜기
‘아직 일어나지 않은 일’을 상상하며 괜히 불안해질 때,
“이건 그냥 생각일 뿐이야”라고 말해주는 연습.

Day 6: 나만의 스트레스 유발 포인트 찾기
‘나는 발표할 때, 특히 낯선 사람 앞에서 긴장하더라.’
이런 식으로 구체적으로 알아두면 훨씬 관리하기 쉬워요.

Day 7: 잠, 밥, 걷기 – 기본을 지키기
제일 당연한 것들이,
가끔은 제일 필요한 것일지도 몰라요.
요즘 나는 너무 많이 무시하고 있었더라고요.

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🌼 나를 위로하는 시간

하루하루 바쁘게 살다 보면
‘나 어떻게 지내고 있지?’ 묻는 일도 잊게 되잖아요.
그럴수록 이렇게 작은 루틴이라도
나를 회복시키는 데 큰 힘이 되더라고요.

혹시 요즘 이유 없이 지치고,
작은 일에도 예민해진다면,
일주일만 나를 다독이는 시간을 가져보는 건 어때요?

– freesia, 마음 회복 중

오늘 나를 위한 작은 휴식이
내일을 버티게 해줄지도 몰라요.