힐링루틴 (1) 썸네일형 리스트형 조용한 산책이 주는 마음의 선물: 걸으며 찾는 나만의 쉼표 걷기, 가장 단순한 휴식누군가는 명상을 위해 눈을 감고 앉고, 또 누군가는 일기를 쓰며 마음을 정리합니다. 하지만 어떤 이들에게는 걷기가 최고의 명상일 수 있습니다.조용히 발걸음을 옮기며 풍경을 바라보고, 호흡을 느끼는 시간은 마음에 작은 쉼표를 만들어 줍니다.오늘은 ‘조용한 산책’이 어떻게 마음을 치유하고, 자기 성찰을 돕는지 함께 살펴보겠습니다.1장. 걷기의 힘1) 단순한 반복이 주는 안정걸음은 단순합니다. 왼발, 오른발, 다시 왼발. 이 반복적인 움직임은 뇌에 리듬을 주어 차분한 상태로 이끌어 줍니다.2) 자연과의 연결길가의 나무, 바람, 햇살 같은 작은 풍경이 감각을 깨웁니다. 산책은 우리가 잊고 지내던 자연과 다시 연결되는 순간입니다.3) 움직이는 명상앉아서 눈을 감는 명상이 어렵다면, 걷기 명.. 이전 1 다음
