음식섭취법 (1) 썸네일형 리스트형 변비 예방을 위한 키위와 푸룬의 효과적인 섭취법 “변비에 좋은 음식”을 찾아도 왜 효과가 들쑥날쑥할까요? 키위나 푸룬을 먹어도 어떤 날은 편하고, 어떤 날은 여전히 답답한 경험이 있으실 수 있어요. 이 글에서는 변비가 생기는 이유부터 키위와 푸룬을 어떻게 먹어야 하는지까지, 바로 적용할 수 있게 정리해드릴게요.결론부터 말하면, 변비는 대부분 식이섬유만의 문제가 아니라 수분과 배변 리듬이 같이 무너질 때 심해집니다. 그래서 식이섬유와 함께 작동하는 성분이 들어 있는 음식(키위, 푸룬)을 ‘양과 방식’에 맞춰 넣는 게 핵심이에요. 아래 내용을 따라가시면 “무슨 음식을 먹을까”에서 “어떻게 먹어야 할까”로 바로 바꿀 수 있습니다.변비가 생기는 진짜 이유: 음식보다 ‘환경’이 먼저 흔들려요많은 분이 변비를 해결하려면 식이섬유를 더 먹으면 된다고 생각하시는데,.. 이전 1 다음
