불안 해소 호흡법 (1) 썸네일형 리스트형 숨 고르기의 힘: 하루 5분 마음챙김 호흡법 잊고 지내는 ‘숨’우리는 하루에도 수천 번 호흡을 합니다. 하지만 정작 ‘내가 어떻게 숨 쉬고 있는지’를 의식해 본 적은 거의 없습니다. 급하게 일하다 보면 호흡은 얕아지고, 스트레스를 받으면 숨이 막히듯 답답해지죠.아이러니하게도, 숨은 우리가 늘 하고 있지만 가장 소홀히 다루는 ‘삶의 기초’입니다.마음을 돌보는 데에 거창한 시간이 필요하지 않습니다. 단 5분만 호흡에 집중해도 마음은 한결 가벼워지고, 몸은 차분히 회복됩니다. 오늘은 ‘마음챙김 호흡법’을 통해 숨 고르기가 어떻게 삶을 바꾸는지 알아봅니다.1장. 호흡과 마음의 연결1) 얕은 호흡과 불안스트레스를 받으면 호흡은 자연스럽게 얕아집니다. 그 결과 뇌는 “지금 위험하다”라고 신호를 보내고, 몸은 더 긴장하게 되죠.2) 깊은 호흡과 안정반대로 깊고.. 이전 1 다음
