당뇨에좋은과일 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨에좋은과일 고르는 기준 GI 55 이하와 하루 1~2교환단위 섭취법 여름엔 수박, 참외 같은 과일이 자꾸 눈에 들어오다 보니 “당뇨면 과일을 어떻게 골라 먹어야 하나” 고민이 많아지실 거예요. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 과일을 고를 때 핵심 기준인 GI 55 이하와, 하루 1~2교환단위로 먹는 감각을 정리해드리려고 해요.과일은 “끊어야 한다”기보다는 종류·양·섭취 타이밍에 따라 혈당 반응이 달라지는 쪽에 더 가깝습니다. 아래 내용만 잡으시면, 과일 고르는 기준이 한결 단단해질 거예요.당뇨에 좋은 과일의 1순위 기준: GI 55 이하과일을 고를 때 가장 먼저 확인할 건 GI(혈당지수)예요. 식품 전반에서 흔히 말하는 저GI 기준처럼, 여기서는 GI 55 이하 과일을 당뇨 친화 쪽으로 두고 보시면 흐름이 맞습니다.또 같은 과일이라도 익힘 정도나 먹는 방식에 따라 반응이 달라.. 이전 1 다음
