수면 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 잠의 과학: 숙면이 몸과 마음을 치유하는 방법 잠이 부족한 현대인들“하루 4시간만 자도 괜찮다”라는 말, 들어본 적 있죠?바쁜 현대 사회에서 수면은 종종 ‘낭비되는 시간’으로 여겨집니다. 하지만 과학적으로 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 치유하는 ‘필수 과정’입니다. 잠을 줄이는 건 곧 건강을 빼앗는 것과 같습니다.이번 글에서는 수면이 왜 중요한지, 숙면이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지, 그리고 숙면을 위한 구체적인 생활 습관을 살펴봅니다. 1장. 수면이 하는 일들1) 뇌의 청소 시간수면 중 뇌는 ‘글림프 시스템’을 통해 노폐물을 청소합니다. 깨어 있을 때 쌓인 독성 단백질이 제거되어 치매와 같은 질환 예방에도 도움이 됩니다.2) 면역력 회복숙면은 면역 세포 활동을 강화합니다. 잠을 제대로 못 자면 감기에 쉽게 걸리는 이유가 바로 .. 이전 1 다음
