불면증 완화 습관 (1) 썸네일형 리스트형 마음을 쓰다듬는 저녁 명상: 하루의 끝에서 나를 회복하는 법 하루가 끝나면 마음도 지친다우리는 하루 동안 수많은 일을 겪습니다. 기쁜 일도 있지만, 불편한 감정이나 피로, 해결되지 않은 문제도 남습니다. 몸은 휴식을 취한다고 해도, 마음은 여전히 분주하게 어제와 오늘 사이를 오갑니다. 그래서 많은 사람들이 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못합니다.그럴 때 필요한 것이 바로 저녁 명상입니다. 저녁 명상은 하루의 감정을 정리하고, 무거운 마음을 내려놓으며, 새로운 내일을 준비하는 ‘회복의 의식’입니다. 하루 15분만 투자해도, 마음은 한결 가벼워지고 몸도 깊은 휴식을 얻게 됩니다.1. 저녁 명상이 필요한 이유1) 감정의 찌꺼기 정리하기하루 동안 쌓인 스트레스는 마음속에 ‘찌꺼기’처럼 남아 다음 날까지 영향을 줍니다. 작은 불편함도 쌓이면 짐이 됩니다. 저녁 명상은 그 찌꺼.. 이전 1 다음
