#수면습관 #깊은수면 #피로회복 #수면환경개선 #건강꿀팁 #숙면루틴 #생활습관개선 #하루회복 #에너지관리 #웰니스라이프 (1) 썸네일형 리스트형 매일 밤, 최고의 회복을 부르는 수면 습관 .깊이 자고 상쾌하게 깨어나는 법 하루를 열심히 살아낸 우리 몸과 마음은 밤마다 충전의 시간을 필요로 합니다. 그런데 단순히 누워 잠드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 깊이 자고, 숙면을 통해 몸과 마음이 회복되는 것이 진짜 ‘휴식’이죠. 이번 글에서는 수면을 통해 최적의 회복을 경험하는 방법을 하나하나 정리해보겠습니다.1. 수면이 우리 몸에 주는 치유력수면은 단순히 눈을 감는 시간이 아니라, 뇌와 몸이 스스로 회복하는 가장 중요한 과정입니다.뇌는 낮 동안 쌓인 불필요한 정보를 정리하고, 기억을 저장합니다.근육과 세포는 성장호르몬의 도움을 받아 회복과 재생을 반복합니다.면역체계는 밤 시간에 강화되어 다음 날 외부 자극에 더 잘 대처할 수 있습니다.따라서 ‘잠을 잘 잤다’는 건 단순한 기분이 아니라, 몸 전체가 살아난다는 의미입니다.2. .. 이전 1 다음
